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명상, 정말 제대로 숨 쉬고 계신가요? “숨 쉬는 건 누구나 하잖아요. 근데 진짜로… 몸과 정신이 동시에 편안해진 적, 있나요? 단순히 입으로 ‘후~’ 내쉬는 숨, 그건 진짜 명상일까요? 1단계: 입으로 쉬는 숨(입숨) – 몸의 긴장을 푸는 숨 사실, 입으로 숨을 내쉬는 건 효과가 확실해요. 몸에 쌓인 긴장, 흉부 압박, 장부 안의 사기(邪氣) 이런 것들이 ‘입숨’ 한 번에 빠져나갑니다. 그래서 처음 명상에 들어갈 땐, 입으로 숨을 크게 내쉬는 것부터 시작하세요. 이건 몸이 먼저 안심하도록 만드는 숨입니다. 2단계: 코로 마시는 숨(코숨) – 정신을 여는 숨 코로 들이마신 숨은 비강을 지나며 뇌 깊숙한 곳까지 감각을 일깨웁니다. 그 에너지가 폐로 흘러가면서 온몸에 기운을 퍼뜨립니다 . 내쉴 때는, 뇌에 쌓인 피로감이 숨결을 타고 빠져나가는 듯한 느낌이 들죠. 특히 후두부 아래쪽 뒷목 부위 에서 해방감이 느껴지기도 합니다. 이런 “머리가 조용해지는 느낌” 을 아는 사람, 그가 진짜 명상을 시작한 사람입니다. 3단계: 진짜 숨 – 사라지는 숨, 살아나는 나 이 흐름이 몸에 정착되면, 숨은 점점 얇아지고, 길어지고, 마침내 사라지기 시작합니다. 폐는 움직이지 않지만, 몸 전체가 숨 쉬는 듯한 감각. 이것이 바로 세포 호흡, 존재가 스스로 살아나는 방식입니다. 숨을 더 쉽게 받아들이는 법 – 음양수 한 모금 명상에 들어가기 전, 미지근한 음양수를 한 모금 마셔보세요. (음양수는 쉽게 이야기하면 미지근한 물입니다. 음과양이 조화된 물이라고 표현합니다.) 입안에서 따뜻함과 차가움이 만나 장을 자극하고, 에너지 흐름을 깨웁니다. 그 후에 숨을 들이마시면, 몸이 더 쉽게 숨을 받아들이고 자연스럽게 감각이 깨어나기 시작합니다. 이것이 바로 K-Meditation 호흡의 세 단계입니다. “입으로 내쉬고, 코로 살아난다.” 🌿 #Kmeditat...