입으로 내쉬고, 코로 살아난다 – 숨의 흐름을 아는 사람의 명상
명상, 정말 제대로 숨 쉬고 계신가요?
“숨 쉬는 건 누구나 하잖아요.
근데 진짜로…
몸과 정신이 동시에 편안해진 적, 있나요?
단순히 입으로 ‘후~’ 내쉬는 숨, 그건 진짜 명상일까요?
1단계: 입으로 쉬는 숨(입숨) – 몸의 긴장을 푸는 숨
사실, 입으로 숨을 내쉬는 건 효과가 확실해요.
- 몸에 쌓인 긴장,
- 흉부 압박,
- 장부 안의 사기(邪氣)
이런 것들이 ‘입숨’ 한 번에 빠져나갑니다.
그래서 처음 명상에 들어갈 땐, 입으로 숨을 크게 내쉬는 것부터 시작하세요.
이건 몸이 먼저 안심하도록 만드는 숨입니다.
2단계: 코로 마시는 숨(코숨) – 정신을 여는 숨
코로 들이마신 숨은 비강을 지나며 뇌 깊숙한 곳까지 감각을 일깨웁니다.
그 에너지가 폐로 흘러가면서 온몸에 기운을 퍼뜨립니다.
내쉴 때는, 뇌에 쌓인 피로감이 숨결을 타고 빠져나가는 듯한 느낌이 들죠.
특히 후두부 아래쪽 뒷목 부위에서 해방감이 느껴지기도 합니다.
이런 “머리가 조용해지는 느낌”을 아는 사람, 그가 진짜 명상을 시작한 사람입니다.
3단계: 진짜숨 – 사라지는 숨, 살아나는 나
이 흐름이 몸에 정착되면,
- 숨은 점점 얇아지고,
- 길어지고,
- 마침내 사라지기 시작합니다.
폐는 움직이지 않지만, 몸 전체가 숨 쉬는 듯한 감각.
이것이 바로 세포 호흡, 존재가 스스로 살아나는 방식입니다.
숨을 더 쉽게 받아들이는 법 – 음양수 한 모금
명상에 들어가기 전,
미지근한 음양수를 한 모금 마셔보세요.
(음양수는 쉽게 이야기하면 미지근한 물입니다. 음과양이 조화된 물이라고 표현합니다.)
입안에서 따뜻함과 차가움이 만나 장을 자극하고, 에너지 흐름을 깨웁니다.
그 후에 숨을 들이마시면, 몸이 더 쉽게 숨을 받아들이고 자연스럽게 감각이 깨어나기 시작합니다.
이것이 바로 K-Meditation 호흡의 세 단계입니다.
“입으로 내쉬고, 코로 살아난다.”
🌿 #Kmeditation #숨의세단계 #입숨 #코숨 #존재숨
관련 태그: #명상호흡법 #Kmeditation #단전호흡 #에너지명상 #숨의세단계
댓글
댓글 쓰기