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  생리통(painful periods) 생리통은 생리 바로 전이나 생리 기간 동안 통증과 경련을 유발합니다. 여성 10명 중 1명이 일상생활에 지장을 받을 정도로 심한 생리통으로 고생합니다. 주로 자신만 심하다는 것이 아니라는 점을 아시면 좋습니다. 오메가-3와 마그네슘 섭취를 늘리고 자연식품으로 구성된 식사를 하면 도움이 됩니다. 월경 곤란증(dysmenorrhea)이라고도 하는 생리통은 생리 시작 첫 몇 해 동안 흔하다가 폐경기가 가까워지면서 다시 나타나는 경향이 있습니다. 이는 자궁 내벽에서 생성되는 유사 호르몬계 화학 물질(prostaglandins: 프로스타글란딘)과 관련되어 있기 때문입니다. 이 물질은 정상적인 경우에는 혈관을 축소해 생리혈을 감소시키는 자궁 경련(uterine spass)을 유발하기도 합니다. 그런데 평소보다 프로스타글란딘 생산량이 증가하여 몸이 더 민감하게 반응하면 심한 통증성 경련이 일어나게 될 수 있습니다. 월경 곤란증에 동반되는 통증은 이러한 수축기 때 자궁 조직에 공급되는 산소량이 부족한 것과 관련 있습니다. 장 역시 프로스타글란딘에 민감하므로 설사, 메스꺼움, 구토가 동반될 수 있습니다. 생리통의 관련 원인 어린 나이 좁은 자궁 경관 뒤로 굽은 자궁(자궁이 앞으로 기우는 대신 뒤로 기울어져 있는 증상 자궁 내막증  유섬유종  골반 내 감염증  폴립(polyp):인체 내 특히 비강에 생기는 작은 덩어리로 보통 무해함 자궁암(드물게) 도움이 되는 음식  지나친 염분, 카페인, 설탕, 튀김, 가공 식품을 제외하는 자연식품으로 구성된 식사를 합니다.  기름기 많은 생선 섭취를 늘린다. 기름기 많은 생선을 정기적으로 먹는 여성들은 생리 증후군이 적은데 이는 생선의 오메가-3 필수 지방산이 어떤 종류의 프로스타글란딘이 생산되는지에 이로운 작용을 해서 근육 경련을 감소시키기 때문입니다.  마그네슘 섭취를 최대한 늘립니다. 6번의 월경 주기 동안 마그네슘 보충제를 복용한 결과 생리통이 줄어들었는데(특히 둘째 날과 셋째 날) 이는 마그