편두통(Migraine)의 원인 및 관련 식품과 보충제
편두통(Migraine)의 원인 및 관련 식품과 보충제 안녕하세요. 머리가 많이 아프신가요? 제 가족 중에도 편두통이 있습니다. 일반적으로 성인 중 많게는 10명 중 1명이 편두통에 시달리는 것으로 추정된다고 합니다. 그중 여성이 남성보다 3배 더 많습니다. 일반적으로 사춘기에 증상이 시작되어 중년에 이르기까지 재발을 거듭하다 사라지는 경우가 많다고 합니다. 편두통을 줄이려면 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하고, 어떤 음식들이 증상을 유발하는지 알면 도움이 됩니다. 심각한 두통의 일종인 편두통은 머리의 한 쪽 주로 눈 주위에 욱신거리고 지끈지끈한 망치로 때리는 듯한 통증을 느끼게 됩니다. 또한 메스거림이나 구토가 동반되기도 합니다. 어떤 사람들에게는 발작 1시간 전부터 경고성 전조(aura)'가 나타나는데 이는 가시적 증상(반짝거리거나 번쩍이는 빛, 이상한 지그재그 모 양, 사각 지대(blind spot) 등), 얼굴 한쪽의 감각이 둔해지거나 얼얼한 느낌, 때로는 언어 장애를 포함한다. 편두통은 뇌혈관이 확장되면서 신경 조직이 막히는 현상과 관련있습니다. 편두통과 관련된 원인 가족력 피곤 및 극심한 피로 스트레스 탈수 일부 식품 카페인 생리 · 분노, 흥분 등 격렬한 감정 특별한 원인 없이 한쪽 머리가 쑤시듯 아프다면 편두통이 아닌지 의심해봐야 합니다. 편두통은 가장 흔한 두통의 하나로서 일반인의 약 10%가 편두통을 가지고 있습니다. 이를 추산하면 우리나라에서는 약 400만 내지 500만명의 편두통 환자가 있다고 할 수 있으니 너무 걱정하지는 마시기 바랍니다. 편두통 관련 식품들 정제 탄수화물을 피하고 단식하거나 식사를 거르지 말고 균형 잡힌 식사를 한다. 올리브기름 및 생선 기름 섭취를 늘린다. 이들은 편두통의 빈도, 지속 기간, 심각한 정도를 줄여준다. 편두통 환자들은 마그네슘 수치가 낮으므로 시금치, 고구마, 통 알곡 등 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는다. 지방 섭취를 줄인다. 일일 지방 섭취량을 60g에서 28g으로 줄인 결과, 편두통의