자궁내막증(자궁내막 증식증)이란?원인 및 관련식품
자궁 내막(증식)증(Endometriosis)이란?
자궁 내막증은 가장 흔한 부인과 질환 (gynaecological condition) 중 하나로 많게는 여성 10명 중 1명에게 있는데 많은 경우 증상이 가볍거나 심지어 아예 없기도 하다. 유기농 식품을 선택하고 붉은색 육류를 피하는 것이 좋으며 기름기 많은 생선은 자궁 내막증의 통증을 감소시킬 수 있습니다.
자궁내막증은 자궁 내막(endometrium)으로부터 퍼져 나온 세포에 자리 잡고 그곳에서 증식하는 질환입니다. 자궁내막 세포는 주로 골반이나 복강(abdominal cavities)으로 옮겨지지만 간, 뇌, 심지어는 눈 뒤쪽으로도 퍼질 수 있습니다. 자궁 선근종(adenomyosis)도 이와 비슷한데, 이것은 자궁 내막 세포가 자궁벽의 근육 섬유소들 사이에 자리를 잡고 이리저리 퍼 저나 가거나,유섬유종(fibroid)과 유사한 혹을 형성하는 증상이다. 자궁 내막 세포는 한 달이 주기인 호르몬 사이클에 민감하기 때문에 한 달에 한 번씩 커지면서 주변 조 직으로 확산될 수 있으며 이렇게 되면 통증, 염증, 흉터가 생긴다. 자궁 내막증 증상으로는 양이 많고 통증이 심한 생리, 성관계에 수반되는 통증 및 극심한 골반통(생리 때 나타날 수 있다) 등이 있다. 또한 자궁 내막증이 있는 여성 3명 가운데 1명이 임신에 어려움을 겪을 수 있습니다.
무엇이 원인인가?
자궁 내막증과 관련된 요인들입니다.
- 유전
- 짧은 생리 주기(27일 이하)
- 골반 내 감염증(pelvic infection) 내력
- 출산 경험이 없는 것
관련 식품
- 자연식품으로 구성된 식사를 하며 지나친 염분, 카페인, 설탕, 튀긴 음식 및 가공 식품을 피해야 합니다.
- 유기농 제품을 선택한다. 유기농 식품은 에스트로겐 호르몬과 유사한 작용을 하는 환경 독소(environmental toxin)가 적습니다.
- 채소를 많이 먹는다. 이탈리아의 한 연구에 따르면 채소와 신선한 과일 섭 취량이 가장 많은 그룹의 여성들은 자궁 내막 중 발병률이 가장 낮았던 반면, 소고기를 포함해 붉은색 육류 및 햄 섭취량이 가장 많은 그룹의 여성들은 섭취량이 가장 낮은 그룹보다 자궁 내막증 발병률이 2배 높았다는 결과가 나왔습니다.
- 기름기 많은 생선 섭취를 늘려줍니다. 음식을 통해 생선 기름을 많이 섭취하는 여성들일수록 생리통이 적은데 이는 생선 및 아마씨유, 해바라기유, 견과유, 삼씨유에 있는 필수 지방산이 호르몬 간 균형을 향상하는 유사 호르몬 물질의 구성 요소일뿐더러 염증 및 경련을 감소시키기 때문입니다.
- 요오드(iodine) 섭취를 늘려줍니다. 요오드 결핍은 자궁 내막증에 영향을 줄 수 있는데 요오드는 바다 생선과 해조류에 많이 있습니다.
자궁 내막증 체크리스트
- 만약 생리 양이 너무 많고 통증이 심하다면 의사와 상담한다(한 연구에 따르면 자궁 내막증은 초기 증상이 나타날 때부터 정확한 진단을 받기까지 평균 7년이 걸 린다고 한다).
- 진통제를 복용한다. 아스피린, 파라세타몰(paracetamol), 이부프포펜(ibuprofen) 등이 도움이 될 수 있다.
- 규칙적으로 빨리 움직이는 운동을 하면 자궁 내막증 예방에 도움이 된다.
- 적절한 수분을 유지하고 혈액 점성을 낮추기 위해, 충분한 수분 섭취에 신경 쓴다.
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